Как подобрать правильный размер порции пищи – диетолог

При растяжении желудка усиливается выработка гормона голода и становится сложнее насыщать организм.

Независимо от вида диеты необходимо учитывать размеры порций , потому что слишком большие способствуют растяжению желудка, предупредила диетолог, Елена Соломатина, сообщает Total.kz со ссылкой на «Радио 1».

С её слов, из-за недуга усиливается выработка гормона голода и становится сложнее насыщать организм.

«Мы можем съесть тазик салата, а можем орехи. Вроде бы, все полезно, но калорийность в разы отличается. Например, мясо и зелень сравнивать никак нельзя. К тому же, нужно помнить, что наш желудок не бездонный, мы можем его растянуть любой едой», — отметила эксперт.

Чтобы контролировать порции не только с точки зрения калорийности и содержания полезных микроэлементов, но и по размеру, собеседница призвала использовать правило ладони. По её словам, зачастую человеку достаточно порции мяса, рыбы или курицы, которая помещается в ладонь.