Диетолог Лурейро рассказал, как пить воду без удовольствия

Диетолог Рафаэль Лурейро отметил, что норма потребления воды для каждого человека составляет 35 миллилитров на каждый килограмм его веса. В беседе с изданием Sapo доктор предложил тем, кто не любит воду, несколько способов для достижения суточной нормы потребления жидкости.

По мнению Лурейро, если человек не может достичь рекомендуемого объёма из-за неприязни к вкусу воды, можно добавить в воду мяту, лимонную цедру, замороженные ягоды или разнообразные специи. Также предпочтение можно отдать травяным или холодным чаям, но важно, чтобы они оставались без сахара, подчеркнул специалист.

Кроме того, по его словам, вода присутствует во многих фруктах, овощах и ягодах. В качестве примеров он привел:

арбуз
дыню
огурцы
цукини
помидоры
клубнику

Если проблема в том, что человек забывает пить воду, рекомендуется установить будильник и держать бутылку на видном месте, чтобы напомнить о необходимости её употребления. Лурейро также посоветовал использовать прозрачные емкости с миллилитровыми отметками.

Ранее диетолог Кейтлин Бил выделила напитки, которые могут способствовать долголетию. Зелёный чай, по её мнению, является наиболее полезным из них.