Евгений Альминов посоветовал начинать бег с медицинского обследования

Тренер по бегу и кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Альминов подчеркнул важность начала занятий бегом с предварительного медицинского обследования и лёгких коротких пробежек, избегая нагрузок на пределе возможностей.

«Во время пробежек я никогда не стремлюсь к максимальным усилиям и рекомендую своим друзьям прежде всего наслаждаться процессом бега», — поделился он в интервью с НСН.

Альминов отметил, что неправильная техника, неподходящая обувь и отсутствие разминки могут привести к травмам, затрагивающим колени, позвоночник и поясницу. Он рекомендовал провести ЭКГ перед началом тренировок, а также сдать анализы и уделить внимание состоянию сердца.

Новичкам тренер советовал начинать с 15-минутных пробежек в комфортном темпе дважды в неделю. Для мониторинга пульса специалист рекомендовал использовать качественные трекеры.

Ранее руководитель центра общественного здоровья Химкинской больницы Ольга Чиркова в беседе с «Радио 1» отметила, что в интервале с 11:00 до 16:00 следует избегать воздействия прямых солнечных лучей.