Фитнес-эксперт: Быстрая ходьба позволяет поддерживать форму, не посещая спортзал

Во время динамичной ходьбы человек может тратить примерно 300 калорий в час. Об этом по случаю Дня ходьбы на работу, который отмечается во многих странах 3 апреля, рассказал изданию «Абзац» фитнес-эксперт Эдуард Каневский.

Специалист подчеркнул, что никогда не рассматривал ходьбу как разновидность физической нагрузки, так как проходить от 5 до 10 тыс. шагов в день – это базовая потребность любого человека. «Но <...> офисным работникам действительно нужно компенсировать дефицит движения, и лучше делать это в динамичном режиме», – добавил он.

Чтобы прогулка принесла максимальную пользу, темп ходьбы должен быть высоким. В таком режиме сердце работает активнее, а организм адаптируется к нагрузке, что создает эффект полноценного занятия спортом.

«Динамичный режим повышает частоту сердечных сокращений и создает некий аналог тренировки. Особенно если путь идёт не только по равнине, но и включает подъёмы по лестницам или спуски. <...> Это эффективный способ поддерживать форму, не посещая спортзал», – заметил фитнес-эксперт.

В целом, по словам Каневского, регулярная ходьба в быстром темпе не только помогает сжигать лишние калории, но и положительно влияет на общую выносливость.